Itsetyydytyksessä ei ole yhtä oikeaa asentoa. Toiselle sopii selällään rentoutuminen, toinen viihtyy kyljellään tai istuen. Asennon vaihtaminen voi auttaa löytämään uudenlaisia tapoja koskettaa itseä, mutta kokeilun ei tarvitse johtaa orgasmiin. Tärkeintä on, että olo tuntuu turvalliselta ja mukavalta.
Tässä oppaassa käymme läpi kuusi asentoa, joita voit muokata oman kehosi, liikkuvuutesi ja mieltymystesi mukaan. Puhumme vulvasta, kun tarkoitamme ulkoisia sukuelimiä, ja emättimestä silloin, kun tarkoitamme kehon sisäistä kanavaa.
Ennen kuin kokeilet uutta asentoa
Valitse paikka, jossa saat olla rauhassa. Tyyny tai peitto voi tukea selkää, polvia tai lantiota niin, ettei sinun tarvitse jännittää kehoa pysyäksesi asennossa. Voit aloittaa vaatteet päällä tai kosketella ensin muita kehon alueita. Jos jokin tuntuu epämukavalta, vaihda asentoa tai lopeta. Kehon reaktio ei ole suoritus eikä sen tarvitse noudattaa tiettyä kaavaa.
Vulvan ja klitoriksen herkkyys vaihtelee. Suora kosketus voi tuntua hyvältä, mutta joskus kevyempi paine tai kosketus klitorishupun päältä tuntuu miellyttävämmältä. Lisää vinkkejä kehon eri alueisiin löydät erogeenisten alueiden oppaasta ja klitoriksen anatomiaa käsittelevästä oppaasta.
1. Selällään polvet koukussa
Asetu selällesi ja koukista polvet. Jalkapohjat voivat levätä alustalla, tai voit antaa polvien avautua sen verran kuin tuntuu luontevalta. Pieni tyyny polvien tai lantion alla voi helpottaa rentoutumista. Tässä asennossa kädet jäävät vapaiksi ja voit säädellä kosketuksen paikkaa, painetta ja rytmiä rauhassa.
Jos jalat tai lantio väsyvät, vaihda asentoa tai tue niitä tyynyillä. Asennon tarkoitus ei ole venyttää tai pitää kehoa tietyssä muodossa.
2. Kyljellään tyynyjen tukemana
Kylkiasennossa voit levätä ja pitää kehon tuettuna. Kokeile asettaa tyyny polvien väliin tai selän taakse. Voit pitää jalat yhdessä tai koukistaa päällimmäistä jalkaa hieman, jos se tekee ulottumisesta helpompaa. Asentoa voi säätää pienillä muutoksilla: joskus lantion hienovarainen kääntäminen muuttaa kosketuskulmaa tarpeeksi.
Kylkiasento sopii myös silloin, kun selällään oleminen tuntuu epämukavalta tai haluat pitää liikkeen rauhallisena.
3. Vatsallaan pehmeää alustaa vasten
Jos sinulle sopii ulkoinen paine, voit kokeilla vatsallaan makaamista pehmeällä alustalla. Käännä päätä sivulle ja etsi asento, jossa hengittäminen ja hartioiden rentouttaminen on helppoa. Voit pitää jalat suorina tai koukistaa toista jalkaa. Aloita kevyesti ja muuta painetta tai asentoa heti, jos tuntemus muuttuu epämukavaksi.
Tässä asennossa kädet eivät välttämättä yllä helposti kaikkiin kohtiin, eikä sisäistä stimulaatiota tarvitse lisätä. Ulkoinen kosketus voi riittää, ja voit aina vaihtaa asentoa.
4. Puoli-istuvassa asennossa
Nojaa tyynyillä tuettuun päätyyn tai muuhun vakaaseen selkänojaan. Voit koukistaa polvia tai asettaa jalkaterät alustalle. Puoli-istuvassa asennossa voit katsella kehoasi peilistä, jos se tuntuu kiinnostavalta, tai keskittyä vain kosketukseen. Valaistuksen ja peilin käyttö on vapaaehtoista; niiden tarkoitus ei ole arvioida kehoa vaan antaa yksi tapa tutustua siihen.
Jos käsi väsyy, tue kyynärpää tyynyyn. Voit myös vaihtaa puolta tai pitää tauon. Pienikin muutos selän tai lantion tuessa voi tehdä asennosta rennomman.
5. Polvillaan ylävartalo tuettuna
Asetu polvillesi pehmeälle alustalle ja nojaa ylävartalolla tyynyyn tai sängyn reunaan. Tuki vähentää tarvetta tasapainoilla ja jättää kädet vapaiksi. Jos polviin kohdistuva paine ei tunnu hyvältä, vaihda kylki- tai istuma-asentoon. Voit myös kokeilla samaa ylävartalon tukea sängyn päällä ilman, että kannattelet painoa käsillä.
Asentoa ei tarvitse pitää pitkään. Voit kokeilla sitä hetken ja palata sitten asentoon, jossa hengität ja liikut luontevasti.
6. Istuen tuolilla tai sängyn reunalla
Istu vakaalla tuolilla tai sängyn reunalla ja tue jalkapohjat lattiaan tai korokkeelle. Voit nojata taakse tai eteen sen mukaan, missä asennossa kädet ja hartiat rentoutuvat. Istuen on helppo säädellä asentoa vähitellen ja pitää taukoja. Jos jalat puutuvat tai keho väsyy, siirry toiseen asentoon.
Tuolin on hyvä olla tukeva ja liukumaton. Jos ulottuminen tuntuu hankalalta, aseta tyyny alaselän tueksi tai kokeile nojata kyynärpäillä reisiin. Sopiva asento on sellainen, jossa voit halutessasi lopettaa tai vaihtaa asentoa helposti.
Onko olemassa yhtä parasta asentoa?
Ei. Kehon rakenne, liikkuvuus, tuntoherkkyys, mieltymykset ja päivän vire vaikuttavat siihen, mikä tuntuu hyvältä. Asennon vaihtaminen voi tarjota erilaisen kulman tai tuntuman, mutta mikään asento ei takaa orgasmia. Kokeile uteliaasti ilman tavoitetta ja pidä tauko, jos huomaat jännittäväsi tai keskittyväsi liikaa siihen, miltä kaiken pitäisi tuntua.
Kokeile omaan tahtiin
Asentoa voi vaihtaa, tukea tyynyllä tai yksinkertaistaa. Voit kokeilla sormia, ulkoista kosketusta tai vibraattoria, tai olla käyttämättä apuvälineitä. Jos käytät seksilelua, noudata sen valmistajan puhdistus- ja käyttöohjeita. Liukuvoide voi vähentää hankausta, jos se tuntuu tarpeelliselta; sopivan vaihtoehdon valintaan auttaa liukuvoideopas. Seksilelujen materiaalista ja puhdistuksesta kerrotaan turvallisen käytön oppaassa.
Jos haluat tutustua vibraattoreihin, voit ensin lukea vibraattorikategorian tuotekuvaukset rauhassa. Yleisempiä vinkkejä löydät itsetyydytysoppaasta. Dildokaupalla on myös erillinen itsetyydytysasentojen opas peniksen kanssa, jos etsit siihen sopivia ideoita.
Jos kosketus aiheuttaa toistuvaa tai jatkuvaa kipua tai kirvelyä, lopeta kokeilu ja kysy neuvoa terveydenhuollosta. Vulvan pitkittyneen kivun ja kirvelyn syy kannattaa selvittää ammattilaisen kanssa. Yksittäinen asento ei sovi kaikille, eikä oman kehon tutkimiseen ole yhtä määräaikaa tai tavoitetta.
Lähteet ja lisälukemista
- RFSU: Itsetyydytys – tietoa itsetyydytyksen tavoista, kehon yksilöllisyydestä ja eri asennoista.
- Terveyskirjasto / Lääkärikirja Duodecim: Vulvodynia (naisen sukuelinten kipu) – tietoa vulvan pitkittyneestä kivusta ja kirvelystä sekä siitä, milloin oireiden syy kannattaa selvittää terveydenhuollossa.